“助眠过大脑”通常指通过特定方法（如冥想、白噪音、呼吸训练等）让过度活跃的大脑平静下来，从而更快进入睡眠状态。科学表明，这类方法能降低焦虑、减少思维反刍，对改善入睡困难有一定效果，但需长期坚持并结合健康作息。
