什么是刷子助眠法？如何快速入睡？

刷子助眠法是通过轻柔的触觉刺激（如用软毛刷缓慢刷拭手臂或腿部）来放松神经系统，从而促进入睡。操作时需保持环境安静，配合深呼吸，选择触感舒适的刷子，以缓慢、重复的动作进行，通常5-10分钟即可缓解焦虑，帮助快速入睡。