什么是“热勇助眠”？它对改善睡眠有帮助吗？

“热勇助眠”是一种结合热敷（如暖水袋、热毛巾）与舒缓运动（如轻柔拉伸、深呼吸）的助眠方法，通过放松肌肉、缓解焦虑来促进入睡。其原理是热量能促进血液循环，而轻度运动可释放压力，两者协同作用可能帮助缩短入睡时间，尤其适合体寒或紧张型失眠者。但效果因人而异，建议搭配规律作息使用。