吃糖真的有助于改善睡眠吗？

适量摄入糖分可能通过短暂提升血清素水平带来放松感，但依赖糖助眠并不科学。高糖饮食可能干扰血糖稳定，反而影响睡眠质量。建议优先选择温牛奶、坚果等天然助眠食物，并保持规律作息。