什么是“嘴型助眠法”？它对改善睡眠真的有效吗？

“嘴型助眠法”是通过缓慢重复特定嘴部动作（如轻抿嘴唇、模拟打哈欠等）来放松面部肌肉，进而缓解焦虑、促进入眠的方法。其原理类似深呼吸调节，通过动作引导注意力转移并刺激副交感神经。部分用户反馈有效，但效果因人而异，适合作为辅助放松技巧尝试。