什么是“推耳助眠”法？如何操作？

“推耳助眠”是一种通过按摩耳朵穴位来促进放松、改善睡眠的简单方法。操作步骤如下： 1.揉搓耳廓：用拇指和食指轻轻揉搓耳朵外缘，从顶部到耳垂，重复3-5次。 2.按压耳屏：食指轻压耳屏（耳道前的小凸起），缓慢按压并松开，持续30秒。 3.拉耳垂：向下轻拉耳垂，保持5秒后松开，重复3次。 此法通过刺激耳部神经末梢，帮助缓解压力，适合睡前操作。注意力度轻柔，避免疼痛。