助眠茶真的能帮助改善睡眠吗？

是的，部分助眠茶（如洋甘菊茶、薰衣草茶或含缬草成分的茶）通过天然成分（如芹菜素、黄酮类化合物）舒缓神经，减少焦虑，从而辅助入睡。但效果因人而异，建议结合规律作息，避免依赖。严重失眠需咨询医生。