作为助眠入门者，我该选哪种设备既有效又不会太复杂？

推荐从白噪音机或基础款睡眠眼罩（带蓝牙耳机功能）开始。白噪音机操作简单（一键播放雨声、风扇声等），能屏蔽突发噪音、降低入睡焦虑；而眼罩耳机一体款则可播放助眠音频，同时遮光，适合对光线敏感的人。两者价格亲民（百元左右），无需App或复杂设置，是门槛最低的助眠入门设备。