什么是“涂耳朵助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“涂耳朵助眠”是一种通过轻柔按摩或涂抹助眠精油（如薰衣草、洋甘菊等）在耳部穴位，利用芳香疗法和穴位刺激来放松神经、促进睡眠的方法。耳部有许多与睡眠相关的反射区（如耳垂、耳甲腔），适当按摩或涂抹舒缓成分可能帮助缓解焦虑、提升睡意，但效果因人而异，需结合规律作息使用。