有没有什么快速助眠但可能带来轻微不适的方法？

可以尝试"4-7-8呼吸法"（快速吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒），循环几次可能引发轻微头晕但能强制放松；或冷刺激法（将冰袋短暂敷于额头或手腕），通过轻微不适感转移焦虑促进入睡。但需注意，这类方法可能不适合心血管疾病患者。