天然助眠香薰真的有效吗？有哪些推荐成分？

研究表明，某些天然植物精油确实能通过嗅觉调节神经系统，帮助缓解焦虑、促进睡眠。推荐成分包括： -薰衣草：降低心率、减轻压力； -洋甘菊：舒缓神经，改善失眠； -雪松木：稳定情绪，搭配薰衣草效果更佳； -佛手柑：缓解紧张情绪，适合因焦虑导致的失眠。 建议选择100%纯精油，睡前1小时用香薰机扩散，或稀释后涂抹于太阳穴（需基础油调配）。孕妇或过敏体质者使用前请咨询医生。