为什么说糯叽叽的糕点有助于改善睡眠？

糯叽叽的糕点（如糯米糍、年糕等）通常富含碳水化合物，能促进色氨酸进入大脑并转化为血清素和褪黑素，这两种物质对调节睡眠至关重要。其软糯口感还能通过咀嚼带来舒缓压力、放松身心的效果，间接帮助入眠。但建议睡前1-2小时适量食用，避免消化不良影响睡眠质量。