如何有效运用助眠思维品质来改善睡眠？****

可以通过放松身心、建立睡前仪式、注意呼吸和积极思考等方式，培养助眠思维品质，帮助缓解压力和焦虑，进而改善睡眠质量。例如，每晚固定时间阅读轻松的书籍，或者进行简单的冥想练习，都能帮助你更快入睡。**