什么是ASMR，它如何帮助长时间助眠？

ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音和视觉刺激引发的放松状态。这些声音，例如轻声耳语、轻拍声或翻书声，能够让人感到宁静，从而降低压力和焦虑，促进睡眠。通过聆听ASMR音频，许多人能够更快入睡并保持深度睡眠。