ASMR如何帮助改善睡眠质量？**

ASMR（自主感官经络反应）可以通过其舒缓的声音和轻柔的刺激，帮助放松身心，减轻焦虑，从而提高睡眠质量。许多人在听到如耳语声、轻敲声或自然声音时，会感到一种愉悦的放松感，促使更快入睡。