5款天然助眠茶方，让你一夜好眠到天亮

失眠困扰着许多人，而天然茶饮是温和助眠的好选择。以下推荐5款简单易制的助眠茶方，帮助放松身心，提升睡眠质量：

1.薰衣草洋甘菊茶 -材料：干薰衣草1茶匙、洋甘菊2茶匙、热水300ml -做法：材料用热水冲泡5分钟，过滤后饮用。 -功效：薰衣草舒缓焦虑，洋甘菊安抚神经，适合压力型失眠。

2.酸枣仁茯苓茶 -材料：酸枣仁10g、茯苓5g、龙眼肉3颗 -做法：材料加水煮沸后转小火煮15分钟，睡前1小时饮用。 -功效：中医经典配方，养心安神，改善多梦易醒。

3.柠檬香蜂草茶 -材料：新鲜香蜂草叶5片（或干叶1茶匙）、柠檬片2片 -做法：用80℃热水冲泡10分钟，加蜂蜜调味。 -功效：缓解紧张情绪，适合轻度失眠者。

4.桂圆红枣茶 -材料：桂圆肉6颗、去核红枣3颗、枸杞1茶匙 -做法：材料加水煮20分钟，温热饮用。 -功效：补血养心，适合气血不足导致的睡眠浅。

5.西番莲薄荷茶 -材料：西番莲干花1茶匙、新鲜薄荷叶3片 -做法：沸水冲泡8分钟，可加少量冰糖。 -功效：西番莲含天然镇静成分，搭配薄荷清凉提神但不影响入睡。

小贴士： -睡前1小时饮用，避免起夜。 -长期失眠需配合规律作息，严重者建议就医。

一杯暖茶，一夜好眠。试试这些天然配方，让身心在茶香中缓缓入梦吧！