什么是超助眠音乐？它真的能帮助改善睡眠吗？

超助眠音乐是一种专门设计用于放松身心、缓解焦虑并促进快速入睡的音乐类型。通常包含舒缓的旋律、自然的白噪音（如雨声、海浪）、低频节拍或脑波同步技术（如双耳节拍）。科学研究表明，这类音乐能降低心率、减轻压力激素水平，帮助大脑进入睡眠状态，尤其对失眠或浅睡眠人群效果显著。建议睡前15-30分钟聆听，配合低音量使用效果更佳。