“三招去肝火，夜夜好眠不烦躁——中医调理助你安睡到天亮”

你是否经常辗转反侧、入睡困难，甚至半夜惊醒后难以再眠？或是明明疲惫不堪，却因心烦气躁、口干口苦而无法放松？这可能是“肝火旺盛”在作祟。中医认为，肝主疏泄，情绪压力、作息紊乱易导致肝气郁结化火，扰动心神，引发失眠。想要摆脱失眠困扰，不妨从“去肝火”入手，试试以下三招：

###一、饮食调理：清肝泻火“吃”走烦躁 •推荐食材：菊花、决明子泡茶清热明目；芹菜、苦瓜凉拌降火；枸杞山药粥滋阴柔肝。 •忌口清单：辛辣烧烤、酒精、咖啡等刺激性食物易助长肝火，睡前3小时避免食用。

###二、穴位按摩：睡前5分钟疏通肝经 •太冲穴（足背大脚趾与二趾交界凹陷处）：拇指按压3分钟，缓解焦躁情绪。 •涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）：搓热手心按摩，引火下行助眠。

###三、生活习惯：疏肝解郁从日常做起 •23点前入睡：肝胆经在23点至3点排毒，熬夜会加重肝火。 •运动疏泄：晨起拉伸、傍晚散步或练习八段锦，帮助肝气条达。

小贴士：长期失眠伴头晕、目赤等症状，建议咨询中医师辨证调理，必要时搭配丹栀逍遥散等方剂。

调整生活方式，给肝火“降降温”，你会发现：好睡眠，原来可以如此简单。