有哪些美食可以帮助提高睡眠质量?

一些助眠的美食包括燕麦、香蕉、杏仁和温牛奶。这些食物含有丰富的镁、钙和色氨酸,有助于放松身心,促进睡眠。有哪些美食可以帮助提高睡眠质量?-助眠的美食