什么是助眠钤铃声？它如何帮助改善睡眠？

助眠钤铃声是一种结合自然白噪音、轻柔旋律或共振频率的舒缓音效，通过掩盖环境噪音、减缓脑波活动（如引导进入α/θ波状态）来帮助放松身心。常见类型包括雨声、风铃、颂钵等，使用时建议调低音量并配合规律作息，长期使用可缩短入睡时间。