什么是"助眠脚音"？它真的能帮助改善睡眠吗？

"助眠脚音"通常指轻柔的脚步声或踩踏音效（如沙沙落叶、雪地行走等），通过营造舒缓的节奏感来放松神经。其原理类似白噪音，能掩盖环境杂音，尤其适合对规律性声音敏感的人群。不过效果因人而异，建议搭配低音量使用，避免突兀的节奏变化。