什么是风灯光助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

风灯光助眠是一种结合柔和光线与自然风声的助眠方式，通过模拟夜晚微风下的温暖灯光环境（如烛光或低色温灯光），配合舒缓的白噪音或自然风声，帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进入睡。研究表明，低强度暖光和自然音效能降低皮质醇水平，调节生物钟，对轻度失眠或压力性睡眠障碍有一定辅助作用，但效果因人而异，需结合健康作息习惯。