耳朵按摩真的能帮助改善睡眠吗？

是的，耳朵上有许多与身体器官对应的反射区，轻柔按摩（如揉搓耳垂、提拉耳廓）能刺激副交感神经，缓解压力并促进褪黑素分泌，从而助眠。建议睡前用指腹缓慢按摩1-2分钟，搭配深呼吸效果更佳。