什么是助眠视频中的“喘”，它真的有助于睡眠吗？

助眠视频中的“喘”通常指一种轻柔、有节奏的呼吸声或低语，常与白噪音、自然音效等结合。这种声音通过模拟平稳的呼吸节奏，能帮助听众调节自身呼吸，从而缓解焦虑、分散注意力，对部分人群可能起到放松和促进入睡的作用。但效果因人而异，若对声音敏感或感到不适，则不建议使用。选择助眠方式时，更应关注科学验证的方法，如保持睡眠环境舒适、建立规律作息等。