男生睡前护肤有哪些简单有效的步骤能帮助放松和助眠？

建议选择温和的清洁产品洗脸，搭配清凉质地的保湿水乳（如含薰衣草、洋甘菊成分），既能舒缓肌肤，也能通过香气放松神经。涂抹时可配合轻柔按摩，促进血液循环；关灯后播放白噪音或自然音效助眠视频，双管齐下提升睡意。注意避免使用刺激性成分（如酒精、强酸类），简化流程更能减少睡前负担。