听说有人通过“嚼空气”来助眠，这真的有效吗？

“嚼空气”助眠的原理类似通过重复性动作（如咀嚼或深呼吸）转移注意力、缓解焦虑，从而帮助入睡。虽然缺乏科学直接验证，但部分人反馈这种无实物的“模拟咀嚼”能放松下颌肌肉，减少紧张感。不过，长期依赖可能影响颞下颌关节，建议结合其他科学方法（如冥想、白噪音）改善睡眠。