助眠ASMR有什么效果，怎么才能更好地利用它入睡？

助眠ASMR通过轻柔的声音、耳语和触发音效，能够放松身心，减轻焦虑，从而促进睡眠。为了更好地利用ASMR入睡，可以选择一个安静舒适的环境，戴上耳机，寻找适合自己的ASMR视频或音频，提前设定好睡觉时间，让自己在放松的声音中慢慢入眠。