听说睡前喝红酒能帮助入睡，这是真的吗？

虽然酒精确实有短暂的镇静作用，可能让人更快入睡，但这并非科学的助眠方法。酒精会干扰后半夜的睡眠结构，导致睡眠变浅、多梦，并可能增加夜间醒来的次数，反而降低整体睡眠质量。长期依赖酒精助眠，还可能产生耐受性和依赖性，并带来健康风险。若有失眠困扰，更建议通过规律作息、放松身心或咨询医生等健康方式改善。