什么是"医生助眠视频"？这类视频真的能帮助改善睡眠吗？

"医生助眠视频"通常由医疗或心理学专业人士制作，内容可能包含舒缓的白噪音、放松引导、呼吸练习或科普睡眠知识。其有效性因人而异：若视频基于科学原理（如认知行为疗法、正念冥想），可能通过缓解焦虑、调节呼吸来助眠；但若仅依赖环境音效，效果可能有限。建议结合自身睡眠问题选择，并咨询医生确认适用性。