《睡前“擦耳朵”3分钟，轻松入眠的秘密疗法》

你是否曾在深夜辗转反侧，明明身体疲惫却难以入睡？或许，答案藏在你的耳朵上。中医理论认为，耳朵是全身经络的“缩影”，通过轻柔按摩耳部穴位，能调和气血、舒缓神经，从而改善失眠问题。

为什么擦耳朵能助眠？ 耳朵分布着多个与睡眠相关的穴位，如“神门穴”（三角窝处）和“皮质下穴”（耳垂上方），刺激这些区域可放松大脑、缓解焦虑。此外，揉搓耳朵能促进局部血液循环，帮助身体从紧张状态过渡到平静。

简单3步操作指南： 1.搓热双手：掌心摩擦生热，轻轻捂住双耳5秒，让耳部放松。 2.揉捏耳廓：用拇指和食指从耳垂到耳尖向上提拉，重复10次，微微发热即可。 3.按压穴位：重点按压耳垂后方的“安眠穴”，以轻微酸胀感为宜，持续1分钟。

小贴士：搭配深呼吸效果更佳！每晚睡前坚持3分钟，让“擦耳朵”成为你的入眠仪式。无需药物或复杂工具，这一传统养生法或许能帮你找回一夜好眠。

（注意：耳部有伤口或炎症者请避免操作，严重失眠建议咨询医生。）