如何利用助眠音频提高判作业的效率？

在判作业时播放轻柔的助眠白噪音（如雨声、海浪声），可降低外界干扰，缓解疲劳感，帮助集中注意力。但需注意音量不宜过大，避免过度放松影响判断力，建议搭配定时休息以保持效率。