睡前吃蜂蜜真的有助于睡眠吗？

是的。蜂蜜中含有天然糖分，能轻微提升胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素（调节睡眠的激素）。此外，蜂蜜的甜味能舒缓神经，但建议少量（如1-2茶匙）直接食用或加入温牛奶中，避免过量摄入糖分影响健康。