什么是助眠打击声？它对改善睡眠有帮助吗？

助眠打击声是一种节奏舒缓、重复性强的柔和敲击音效（如轻拍、雨滴声或木鱼声），通过规律的白噪音特性掩盖环境杂音，缓解焦虑并引导大脑进入放松状态。部分研究表明，这类声音能缩短入睡时间，尤其适合对单调频率敏感的人群，但效果因人而异。