“噔噔助眠”是一种通过轻柔、有节奏的敲击声（如“噔噔”音效）或白噪音来缓解焦虑、引导放松的助眠方法。这类声音能掩盖环境噪音，调节呼吸和脑电波，对部分人群确有促进入睡的效果，但个体差异较大，建议结合舒适的环境尝试。
