什么是"助眠抓挠纸杯"？它真的能帮助改善睡眠吗？

"助眠抓挠纸杯"是一种通过模拟轻柔抓挠纸杯表面的声音（如沙沙声、摩擦声）来缓解焦虑、促进放松的助眠工具。其原理类似白噪音，规律且低强度的听觉刺激能分散注意力，减少杂念，从而帮助入睡。部分用户反馈效果显著，但效果因人而异，适合对触觉或听觉敏感的人群尝试。