纸胶带真的能帮助改善睡眠吗？它是如何起作用的？

纸胶带助眠的原理主要基于“封口睡眠法”。部分人因习惯用嘴呼吸，可能导致口干、打鼾或睡眠质量下降。睡觉时用纸胶带轻贴上下唇（避免紧绷），能温和提醒闭合嘴唇，促使鼻腔呼吸，从而改善缺氧、打鼾等问题，提升睡眠深度。但需注意安全，选择低敏胶带，且鼻腔不通畅者不宜尝试。