什么是“敏感音助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

敏感音助眠（ASMR）是指通过聆听轻柔、重复或私语般的声音（如翻书声、耳语、敲击声等），触发大脑产生一种愉悦、放松的刺痛感，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠的方式。其原理可能与声音刺激引发的神经放松反应有关。对于部分人群，在安静环境中专注聆听这类声音，确实能转移注意力、减轻压力，从而更容易进入睡眠状态。但效果因人而异，建议根据个人感受尝试选择适合自己的助眠方法。