什么是“嚼声助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“嚼声助眠”（也称“咀嚼音助眠”或“ASMR咀嚼音”）是通过录制轻柔、规律的咀嚼声（如吃脆食、软糖等声音），利用其节奏感和白噪音特性，帮助听者放松神经、缓解焦虑，从而促进入眠的一种方法。部分研究表明，这类舒缓的重复性声音可能触发大脑的放松反应，但对效果因人而异，适合对声音敏感或偏好ASMR的人群尝试。