年纪大了,很多人睡眠质量下降,有什么好的助眠方法吗?

可以试试放松身心,比如睡前泡澡、听轻音乐,另外保持规律的作息和适当的锻炼也有助于改善睡眠。年纪大了,很多人睡眠质量下降,有什么好的助眠方法吗?