白杨助眠节目主要通过哪些方式帮助听众改善睡眠？

节目结合白噪音（如风吹白杨叶的沙沙声）、轻音乐、正念冥想引导以及舒缓的睡前故事，通过听觉刺激放松神经系统，缓解焦虑，帮助听众更快进入深度睡眠状态。