什么是垂气助眠，它有什么效果？

垂气助眠是一种通过调节呼吸和放松身体来促进睡眠的方法，通常通过缓慢而深沉的呼吸来达到放松的效果。它可以帮助减轻焦虑、放松身心，从而提高睡眠质量，让人更容易入睡。