有什么方法可以在晚上保持放松，刺激助眠？****

可以尝试进行深呼吸练习或冥想，这些活动能够帮助降低压力和焦虑，从而促进更好的睡眠。同时，听一些轻音乐或自然声音也有助于营造舒适的睡眠环境。**