什么是助眠口腔声？它对改善睡眠有帮助吗？

助眠口腔声是通过口腔发出的轻柔、规律的声音（如白噪音、低频哼鸣等），旨在通过舒缓的听觉刺激帮助放松神经，转移注意力，从而缓解失眠或焦虑。部分研究表明，这类声音可能通过掩盖环境噪音、激活副交感神经来促进入睡，但效果因人而异，需结合个人偏好和睡眠习惯尝试。