什么是"助眠刮手机"？它真的能帮助改善睡眠吗？

"助眠刮手机"通常指通过轻柔刮擦手机屏幕或外壳产生的白噪音（如沙沙声）来辅助放松的助眠方式。其原理类似ASMR（自发性知觉经络反应），通过规律舒缓的声音刺激缓解焦虑，但效果因人而异。需注意长期依赖可能影响手机寿命，建议搭配专业助眠APP或白噪音设备使用更佳。