住在酒店时如何改善睡眠质量？
可以尝试以下方法助眠：
1.调节环境：关闭窗帘、调暗灯光，使用耳塞或白噪音机隔绝干扰。
2.保持习惯：带上熟悉的枕头或香薰，维持睡前例行程序（如阅读）。
3.控制温度：将空调调至18-22℃（适宜睡眠的凉爽环境）。
4.减少屏幕光：睡前1小时避免使用电子设备，或开启蓝光过滤模式。
若仍难以入睡，可联系前台询问是否有助眠服务（如提供薰衣草枕、热牛奶等）。
可以尝试以下方法助眠：
1.调节环境：关闭窗帘、调暗灯光，使用耳塞或白噪音机隔绝干扰。
2.保持习惯：带上熟悉的枕头或香薰，维持睡前例行程序（如阅读）。
3.控制温度：将空调调至18-22℃（适宜睡眠的凉爽环境）。
4.减少屏幕光：睡前1小时避免使用电子设备，或开启蓝光过滤模式。
若仍难以入睡，可联系前台询问是否有助眠服务（如提供薰衣草枕、热牛奶等）。