在压力大的时候，有哪些有效的方法可以帮助我解压并改善睡眠质量？****

可以尝试进行深呼吸练习和冥想，这有助于放松身心。此外，保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，以及创造一个舒适的睡眠环境（如调暗灯光、降低噪音）也是非常重要的。适量的运动和饮食健康也能显著改善睡眠质量。**