喝红茶真的有助于改善睡眠吗？

实际上，红茶因含有咖啡因（约40-60mg/杯），可能反而会干扰睡眠，尤其对咖啡因敏感的人群。若希望助眠，建议选择无咖啡因的花草茶（如洋甘菊茶）或在睡前4-6小时避免饮用红茶。少数人可能因红茶中的茶氨酸感到放松，但效果因人而异。