无噪音助眠的方法有哪些？

无噪音助眠的方法包括创造安静的睡眠环境，使用耳塞减少外界噪音，选择白噪音或自然声音来掩盖突发噪音，以及保持规律的作息时间，帮助身体建立良好的睡眠习惯。