无噪音助眠的方法有哪些?

无噪音助眠的方法包括创造安静的睡眠环境,使用耳塞减少外界噪音,选择白噪音或自然声音来掩盖突发噪音,以及保持规律的作息时间,帮助身体建立良好的睡眠习惯。无噪音助眠的方法有哪些?-无噪音助眠