助眠用哪种香薰比较好？

薰衣草精油是公认的助眠首选，其天然芳樟醇成分能舒缓神经、降低焦虑；其次可尝试洋甘菊或佛手柑，前者温和安抚情绪，后者清新缓解压力。建议睡前1小时用香薰机扩散，或滴1-2滴在枕边（需稀释）。避免浓烈花香或薄荷类，可能提神反效果。