听外国人说话为什么有助于助眠？

因为不熟悉的语言会减少大脑对语义的主动处理，形成类似"白噪音"的效果，同时温和的语调与节奏能激活副交感神经，帮助身心放松。常见选择包括慢速英语播客、法语诗歌朗诵或日语ASMR等。